Si të flini më mirë në të nxehtë: Harroni dushin e ftohtë
Temperaturat tropikale do të jenë problem për shumëkënd sapo të shtrihet në shtrat sonte. Nëse nuk mund të flini, ja disa truke që mund t’ju ndihmojnë.
Netët e nxehta e vështirësojnë gjumin, por nuk e bëjnë të pamundur.
Nëse nuk mund të flini, provoni këto këshilla:
Përdorni çarçafë freskues
Materialet si pambuku, bambuja dhe kërpi lejojnë qarkullimin e ajrit. Nga pëlhurat, zgjidhni perkalen e dendur, sepse është më e hollë dhe më pak e dendur.
Lahuni me ujë të vakët para gjumit
Edhe pse tingëllon e çuditshme, një dush i vakët para gjumit ndihmon në uljen e temperaturës trupore. Uji i ftohtë ngushton enët e gjakut, gjë që mund të bëjë që më vonë të ndiheni edhe më ngrohtë, transmeton Telegrafi.
Shmangni alkoolin
Alkooli e vështirëson gjumin dhe rrit djersitjen. Në vend të tij, pini shumë ujë për të zëvendësuar lëngjet që humbisni duke u djersitur.
Ftohini çorapet dhe mbulesat e jastëkëve
Vendosini në frigorifer një orë para gjumit. Çorapet dhe jastëkët e ftohur mund të ulin ndjeshëm temperaturën e trupit. Këmbët dhe qafa janë pikat ideale për t’u ftohur.
Vishni rroba të lehta dhe të ajrosura
Pambuku, liri dhe bambuja e freskojnë trupin më mirë se materialet sintetike. Ekzistojnë edhe pëlhura speciale freskuese.
Flini më poshtë
Nxehtësia ngrihet lart. Të flini në katin përdhes apo në dysheme mund t’ju ndihmojë të ndiheni më freskët.