10 ZAKONE QE DEMTOJNE TRURIN DHE DUHET TI NDALNI MENJEHERE
Sipas WHO (World Health Organization) 10 zakone qe demtojne trurin jane:
1. Mosngrenia e mengjesit
Ne vazhdimisht degjojme se mengjesi eshte nje nga vaktet me te rendesishme te dites, por shume njerez e shmangin mengjesin. Megjithate , pas nje nate pa ushqim, ngrenia e mengjesit do ju jape sasine e nevojshme te vlerave ushqyese per trurin, dhe nese ai nuk merret vazhdimisht mund te coje ne degjenerime te trurit.
- Privimi nga gjumi
Privimi nga gjumi per nje periudhe te gjate kohe con ne vdekjen e qelizave te trurit. Gjumi i heq trupit stresin e fituar gjate dites. Per me teper , gjumi duhet te jete nje nga prioritetet tuaja.
- Marrja me shume se cduhet e sheqerit
Fatkeqesisht , sheqeri eshte nje perberes i fshehur ne te gjitha ushqimet dhe pijet qe konsumojme gjate dites. Nese ju e shmangni sheqerin ju do te keni shume perfitime, sepse sasia e larte e sheqerit shkaterron aftesine e trupit per te absorbuar nutrientet, duke cuar ne kequshqyerje dhe ne zhvillimin e crregullimeve te trurit.
- Mbiushqyerja
Mbiushqyerja con ne shtim ne peshe, rritje te te presionit arterial, demton sistemin imunitar, dhe njekohesisht redukton fuqine mendore dhe bllokon arteriet qe ushqejne trurin.
- Konsumi i duhanit
Ky eshte nje nga zakonet me demtuese te trurit, dhe pervec te gjitha efekteve te tjera anesore, ai lidhet edhe me semundje te ndryshme te trurit si ajo alzhaimer.
- Mbulimi i kokes gjate kohes se gjumit
Mbase mund te duket e habitshme por ky zakon redukton marrjen e oksigjenit gjate nates, dhe gjate kohes qe flini , ne nuk mund te ndjejme privimin nga ajri. Per me teper , ky eshte nje risk edhe per daljen e dioksidit te karbonit.
- Ndotja e ajrit
Per te kryer te gjitha funksionet e tij truri kerkon shume oksigjen, ndaj dhe qendrimi konstant ne ajer te ndotur redukton sasine e oksigjenit , duke prekur efikasitetin e trurit.
- Venia ne pune e trurit gjate nje periudhe semundjeje
Jetojme ne nje bote ku cdo njeri ka pak kohe dhe te gjithe vrapojne , madje edhe ne nje gjendje te semure pothuajse te gjithe vazhdojne te punojne. Semundja , eshte nje shenje e trupit se ne duhet te ngadalsojme ritmin, dhe truri eshte ai qe ka me shume nevoje te marre pak pushim. Per me teper, semundja redukton efikasitetin e trurit dhe mund te shkaktoje edhe demtime te tij.
- Te folurit rralle
Komunikimi suporton zhvillimin dhe rritjen e trurit, keshtu qe bisedat intelektule forcojne kete organ dhe suportojne funksionet e tij.
Te menduarit zhvillon trurin dhe mbeshtet funksionet e tij, duke hapur rruge te reja ne mendje. Neuroplasticiteti i trurit siguron qe ju do te nxisni mendjen , ndryshe mungesa e interesave dhe mendimeve do te shkaterroje aftesite dhe mundesite tuaja.
Ju duhet te mesoni se si te zhvilloni me shume trurin dhe ai do te beje mrekulli per ju.